最近、よく眠れない。睡眠不足だ。

夜９時には子供たちと一緒に布団に入り、寝かしつけ。そのまま自分もウトウトし…

そして朝方までぐっすり眠れるのならいいが、１２時とか１時過ぎとか変な時間に目が覚めてしまう。

４時くらいならそのまま起きて家事などをすればいいのだが、１時くらいに起きてしまってはさすがに睡眠が足りないので、再び眠ろうとする。

しかし、なかなか眠れない。眠いのに、頭が変に興奮していて寝付けない。

いったん布団から出て水を飲むなどして気分を変え、再び布団に入る。そして３時頃やっと寝付いたと思えば、５時過ぎには自然に目が覚めてしまう。

そのまま起きて活動開始…と思っても、まだ頭も身体も半分眠っているので、すぐには動けない。コーヒーを飲む、新聞を読むなどして、少しずつエンジンがかかる。

朝は、早く目が覚めるほうだ。だからといって、起きてすぐシャキシャキ動けるわけではないからやっかいだ。寝起きはすこぶる調子が悪い。

次女が幼稚園に行っている間に昼寝をしようとしても、なかなか寝付けない。時間が勿体ない気がして、眠いながらも溜め込んだ家事などをやろうとしてしまう。

その分夜はたっぷり眠るぞ！！と意気込んで子供たちと一緒に寝てしまう作戦に出ても、結局変な時間に覚醒してしまい、かえって睡眠不足になる。

以下、繰り返し。負のスパイラルに陥っている。



経験上、あまり早い時間に布団に入るとかえって睡眠不足になる。そういう体質なのだろう。

ベストな就寝時間は、１１時半。

１１時半頃まで何かしら作業をしていてから布団に入れば、わりとすんなり寝付けて、ぐっすり朝まで眠れることが多い。

朝は目覚ましをかけずとも、５時過ぎには目が覚めてしまう。日の出が早い時期ほど早起きだ。冬はもう少し遅くまで眠れる。

同じ５時間睡眠でも、細切れの５時間睡眠と連続の５時間睡眠では全く質が違う。疲れの取れ方が違う。

今はまだどうしても、チュッパが夜中に起きた時に親の姿が見えないと泣いたり、勝手に寝室を出て階段を降りてきたりすると危ないので、必ず私か夫が一緒についていなくてはならない。

もう少し大きくなったら、子供が寝た後に起きてゆっくり風呂に入ったり、家事をしたり出来るようになる。

それまでは、グダグダしながら臨機応変に何とかやっていきます。



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いつもありがとうございます。